CÁCH BẢO VỆ BẢN THÂN VÀ MỌI NGƯỜI TRONG MÙA DỊCH COVID-19

22/04/2020 10:09

Vào lúc này, chúng ta đều biết mọi chuyện đang diễn ra theo chiều hướng khó đoán, và con người sẽ phải tìm cách thích nghi để vượt qua mùa đại dịch này. Nhiều văn phòng, trường học và nhà hàng phải tạm thời đóng cửa còn thông tin về dịch Covid-19 thì tràn lan trên các phương tiện thông tin đại chúng. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây để bảo vệ cả sức khỏe lẫn tinh thần của bạn và người thân trong khoảng thời gian này.

1. RỬA TAY BẰNG XÀ PHÒNG ĐÚNG CÁCH

Sau khi thông tin về COVID-19 bùng lên thì có 2 sản phẩm ngay lập tức bị “cháy hàng”, đó là khẩu trang y tế và gel rửa tay khô (hand sanitizer). Trước hết, chúng ta hãy hướng sự tập trung về việc rửa tay cho đúng cách.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cũng như Bộ Y tế Việt Nam đều đồng ý là việc rửa tay bằng xà phòng và nước chính là cách tốt nhất để loại trừ vi khuẩn và virus khỏi bề mặt da (Cryptosporidium, norovirus, và Clostridium difficile.) Đây là lưu ý rất quan trọng vì chúng ta thường có thói quen đưa tay không sạch sờ vào mắt, mũi, miệng. 

2. CÁCH LY XÃ HỘI

Chính xác thì cách ly xã hội là gì?

Cách ly xã hội là biện pháp hạn chế việc tiếp xúc với vi-rút nhằm giảm tốc độ lây lan của dịch bệnh. Nhưng hiệu quả của chính sách này còn phụ thuộc vào nhiều nhân tố khác như đặc điểm dân cư, chất lượng y tế, số người mắc bệnh và tốc độ lây lan của dịch bệnh.

Vì con người là sinh vật xã hội, sống theo các nhóm tổ chức nên biện pháp này sẽ gây ra nhiều cản trở đến đời sống thông thường. Tuy nhiên, trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, nhiều phương tiện máy móc trở thành công cụ tối ưu hóa năng suất, giúp con người làm việc từ xa mà không nhất thiết phải có sự tiếp xúc và giao tiếp mặt đối mặt. 

Cho nên, nếu có thể, hãy hạn chế ra đường và tránh tham gia các cuộc họp nhóm đông người không cần thiết. Hiện nay, nhiều biện pháp cách ly xã hội cũng đã được triển khai như học trực tuyến, làm việc tại nhà qua các phần mềm hay mua hàng qua các trang web. 

3. TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ

Thống kê từ WHO cho thấy, những người bị tử vong do SARS-CoV-19 thường bệnh nền kinh niên và hệ miễn dịch kém. Ở Trung Quốc, đa số người trẻ tuổi phải ra đi vì chủng virus này đều là những nhân viên y tế (bác sĩ, y tá) phải làm việc với cường độ cao. Vì vậy, việc tăng cường thể lực cũng như sức đề kháng của cơ thể mỗi người chúng ta là rất cần thiết. Chúng ta hãy ăn uống đầy đủ hơn với những bữa ăn cân bằng giữa đạm, chất béo và tinh bột. Đặc biệt là tránh bỏ bữa. Các bạn hãy lưu ý đến việc thêm rau và các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

4. TẬP THỂ DỤC GIÚP CƠ THỂ KHỎE MẠNH

Ngoài ra, tập thể dục cũng là một biện pháp hữu hiệu để tăng thể trạng của cơ thể. Các bạn hãy ưu tiên tập luyện từ 30 phút trở lên với những bài tập đa dạng từ yoga đến đi bộ/chạy bộ, bơi lội và cử tạ. Và chúng ta hãy lưu ý là khi tập thì phải đổ mồ hôi, vì mồ hôi cũng chính là một quá trình bài tiết chất độc khỏi cơ thể.

Cuối cùng, một việc rất đơn giản mà mọi người chúng ta nên làm là hãy ngủ đủ giấc. Tùy theo mỗi người mà chúng ta có thể ngủ từ 7 tiếng đồng hồ trở lên mỗi ngày. Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tái thiết lập trật tự. Bạn có thể tập thể dục quần quật và ăn rất nhiều chất bổ dưỡng nhưng nến các bạn không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ không có cơ hội để hồi phục và chống lại bệnh tật đâu.

5. TRÁNH TRỞ THÀNH NGUỒN LÂY NHIỄM BỆNH

Trong trường hợp bạn có sức khỏe ổn định và chưa từng có tiền sử về các loại bệnh tật, bạn có thể chống chọi để vượt qua đại dịch Covid-19 này. Tuy nhiên, khi bị bệnh, bạn sẽ trở thành mối đe dọa tiềm ẩn đối với những người có sức đề kháng kém hơn xung quanh bạn.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, một số cá nhân có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người khác, cụ thể là những người lớn tuổi, những người có bệnh mãn tính và những người có hệ thống miễn dịch kém. Nếu bạn nghi ngờ bản thân nhiễm bệnh, hãy tự cách ly bản thân trong vòng 14 ngày và đừng quên khai báo sức khỏe thông qua ứng dụng NCOVI (ứng dụng khai báo sức khỏe do Bộ Thông tin và Truyền thông và Bộ Y Tế khuyên dùng). Khi xuất hiện triệu chứng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để thực hiện xét nghiệm.  

6. ĐỪNG HOẢNG SỢ

Nỗi sợ là điều hoàn toàn tự nhiên và dễ hiểu trong giai đoạn khủng hoảng này, nhưng quan trọng hơn, bạn phải học cách kiềm chế nỗi sợ hãi của mình. Việc trở nên hoảng loạn và đổ xô đi mua hàng tích trữ sẽ không giúp ích gì cho bạn. Ngược lại việc này còn gây ra tác động ngược: (1) tập trung chen lấn ở nơi đông người sẽ tăng tỉ lệ lây nhiễm cao hơn; (2) nhu cầu tăng đột biến dẫn đến nguồn cung thiếu, đẩy giá cả lên cao, do đó những người có thu nhập thấp sẽ không đủ khả năng chi trả hoặc không có cơ hội mua nhu yếu phẩm; (3) gây hoang mang tâm lý và tạo ra rối loạn xã hội.

7. GIỮ GÌN VỆ SINH

Từ xa xưa, ông bà ta đã đề cao sự quan trọng của việc sống sạch và điều này giờ đây càng có ý nghĩa hơn bao giờ hết. Nhìn ở mặt tích cực, có thể COVID-19 là cơ hội giúp mỗi người trong chúng ta sống trong môi trường sạch sẽ hơn. Vì con virus này (và cũng như rất nhiều chủng virus khác) khó có thể tồn tại trong môi trường nóng ẩm nên việc mở cửa cho ánh sáng tự nhiên tràn vào nhà là rất cần thiết. Dù ở nhà hay ở nơi công sở, bạn hãy giữ gìn nơi sinh hoạt của mình thật sạch và thoáng đãng. Nếu có thể, bạn nên đầu tư một chiếc máy phun tinh dầu và một lọ tinh dầu sả để tạo độ ẩm trong không khí cũng như giúp cho môi trường khí có mùi hương dễ chịu hơn. Mặc dù tác dụng diệt khuẩn của tinh dầu còn đang được tranh cãi, việc sử dụng tinh dầu để xông hoặc tạo mùi cũng là điều tốt vì nó giúp cho chúng ta thư giãn trong thời điểm căng thẳng này.

8. HÃY TỬ TẾ 

Trong cuộc chiến chống đại dịch này, bạn không hề đơn độc vì luôn có người hậu thuẫn và hỗ trợ bạn. Cho nên, hãy kiên nhẫn và san sẻ khó khăn với mọi người. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi thăm sức khỏe mọi người xung quanh và tham gia đóng góp các nguồn lực tài chính hay sức lực, kinh nghiệm cho cộng đồng. 

Nguồn: Khác

Sản phẩm liên quan

  • Đang cập nhật