NHỮNG THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO NGÀY " ĐÈN ĐỎ "

10/04/2020 10:16

Những ngày bắt đầu của mỗi chu kỳ kinh nguyệt đều không có gì là dễ chịu ở tất cả các chị em ở mọi độ tuổi. Vừa bị đau bụng vừa mệt mỏi, đau lưng… Vào những ngày này, cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mất sức và dễ nổi cáu. Có một thực tế là làm thế nào để vượt qua cơn đau bụng dưới mỗi kỳ hành kinh thì không phải ai cũng biết . Vậy nên ăn gì vào ngày đèn đỏ để giúp chị em cải thiện các triệu chứng trong những ngày này. Mời các chị em cùng tham khảo dưới bài viết!

1. Sữa Chua 

Thực phẩm không thể vắng mặt trong những ngày đèn đỏ của các cô gái chính là sữa chua. Bổ sung đầy đủ canxi có thể làm giảm chứng đau bụng hiệu quả bởi canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung, nguyên nhân gây nên những cơn đau thắt.

Thưởng thức 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương khoảng 120-240 gram canxi, có thể giúp giảm được 30% cơn đau bụng mỗi tháng. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vi khuẩn “thân thiện” hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và giảm bớt chứng đầy hơi.

2. Cam và Chanh

Ăn nhiều trái cây, đặc biệt là cam và chanh để tăng hàm lượng vitamin cho cơ thể, cùng với đó giảm cảm giác thèm ăn trong chu kỳ kinh nguyệt.Trái cây có múi đặc biệt tốt. Bên cạnh vitamin, chúng chứa rất nhiều chất xơ và nước, sẽ giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt rất tốt để giảm bớt buồn nôn và các dấu hiệu khó chịu khác liên quan đến kinh nguyệt.

3. Thịt bò

Thịt bò có chứa nhiều sắt và sẽ có tác dụng cải thiện lượng hemoglobin (thành phần quan trọng trong máu) cho cơ thể.

Ngoài ra khi cơ thể bạn  có các triệu chứng thiếu máu như rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu… bạn cũng có thể sử dụng thịt bò và nhờ vao hàm lượng hemoglobin có chứa trong đó để bù lại lượng sắt bị thiếu hụt.

4. YẾN MẠCH

Không những rất giàu dinh dưỡng, yến mạch còn chứa nhiều kẽm và magiê, giúp mạch máu giãn ra và ổn định serotonin, hoạt chất có trong não. Nhờ đó, thực phẩm này giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong “mùa dâu”, đồng thời cảm giác đau bụng kinh cũng giảm đáng kể.

5. Nước dừa tươi

Thường xuyên sử dụng nước ép dừa tươi sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra việc uống nước dừa tươi trước mỗi kì kinh nguyệt sẽ làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn đến sớm hơn bình thường và không gây ra các triệu chứng khó chịu khác.

Do nước dừa tươi sẽ tạo ra nhiệt trong cơ thể bạn và nhiều hơn ở vùng xương chậu. Chính điều này sẽ làm cho các cơn co tử cung diễn ra, giúp bong các niêm mạc tử cung và xuất hiện chu kỳ kinh sớm hơn.

6. Gừng

Gừng rất tốt để kiểm soát viêm, đồng thời giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ. Thêm gừng tươi vào trà để uống nếu bạn bị đau bụng trong ngày đèn đỏ thường xuyên. 

Nhấm nháp một ly trà gừng ấm có thể giúp giảm đau bụng nhanh chóng. Gừng có thể giảm đau hiệu quả như thuốc mefenamic acid – một loại thuốc giảm đau chống viêm. Ngoài ra, thực phẩm này rất tốt cho những phụ nữ có kinh nguyệt không đều, làm ổn định khí huyết hơn.

Để pha trà gừng, hãy gọt một miếng gừng bằng ngón tay cái, cắt lát mỏng và ngâm trong nước nóng với một lát chanh khoảng 5 phút.

7. Hải sản

Hải sản cũng là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng lớn sắt và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thiếu máu.

Hãy lưu ý đến các thực phẩm nhóm này để bổ sung vào thực đơn hàng ngày để hạn chế tình trạng thiếu máu trong suốt thời kỳ kinh nguyệt.

Mặc dù vậy bạn không nên dùng nhiều hải sản sống như hàu trong các trường hợp như người tì vị yếu, khó tiêu, bị tiêu chảy, người bị đau dạ dày, viêm ruột… mà tốt nhất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì nên nấu chín trước khi dùng.

8. CÁ HỒI

Để giải quyết tất cả những rắc rối, cá hồi là thực phẩm không thể thiếu vào ngày đèn đỏ. Bởi trong cá có chứa nhiều axit béo omega chống viêm tuyệt vời. Những chất này có thể hạn chế được các cơn co thắt tử cung. Đồng thời đây cũng là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Chắc hẳn đây sẽ là giải pháp tốt nhất làm giảm đau bụng kinh và căng tức ngực hiệu quả. Ngoài ra, hạt lanh, quả óc chó và trứng cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp omega-3 tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.

Nguồn: Khác

Sản phẩm liên quan

  • Đang cập nhật