THỰC PHẨM GIÚP BỔ SUNG COLLAGEN CHO LÀN DA CỦA BẠN

23/11/2020 04:42

Theo thời gian, làn da không còn giữ được độ đàn hồi do quá trình lão hóa khiến cơ thể sản sinh ít collagen hơn. Việc thiếu hụt collagen còn có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc và ảnh hưởng xấu tới xương khớp.

Theo các nghiên cứu khoa học, trong tổng số lượng protein của cơ thể thì collagen chiếm hết 1/3. Nó đóng vai trò hỗ trợ các mô và hệ cơ quan bao gồm da, xương, răng, sụn, mạch máu, nội tạng… đặc biệt collagen cùng elastin là thành phần cực kỳ quan trọng quyết định độ mịn màng và đàn hồi của làn da.

Do đó việc bổ sung đầy đủ collagen là rất cần thiết, thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chức năng thì bạn hãy thường xuyên ăn các món ăn cung cấp lượng collagen dồi dào dưới đây nhé.

1. Nước hầm xương

Theo tờ Medicalnewstoday, nước ninh xương bò, gà, lợn… trong nhiều giờ liền sẽ chứa nguồn collagen dồi dào. Bởi vì trong xương động vật vốn đã chứa nhiều collagen, quá trình nấu chín sẽ biến nó thành gelatin cung cấp lượng lớn axit amin cho cơ thể. Thường xuyên dùng nước hầm xương trong thực đơn hàng tuần sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mịn và hỗ trợ bảo vệ các khớp xương khỏi những tổn thương nhỏ.

2. Thịt cá

Tờ Furtherfood cho biết phần lớn lượng collagen từ cá là collagen loại 1. Đây cũng chính là loại collagen chiếm tới 70% trong da chúng ta. Vì thế nên nếu ăn cá thường xuyên thì đương nhiên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn, đẩy nhanh tiến trình tự chữa lành những tổn thương như mụn hoặc thâm mụn hiệu quả.  

3. Lòng trắng trứng gà

Tuy không chứa nhiều collagen như xương động vật hoặc cá biển nhưng lòng trắng trứng lại rất giàu proline – một loại axit amin quan trọng giúp cơ thể thúc đẩy sản xuất collagen. Có rất nhiều cách chế biến trứng gà thành những món ngon thích hợp cho bữa điểm tâm lẫn bữa trưa hoặc tối, có thể nói đây chính là nguồn cung collagen rẻ bèo mà tất cả mọi người đều có thể bổ sung được.

4. Thịt gà

Phần da gà, cánh, chân và sụn gà là những nơi chứa nhiều collagen cùng các axit amin giúp sản xuất collagen dồi dào nhất. Bên cạnh đó, hàm lượng protein trong thịt gà có tác dụng giảm các cơn đau khớp, rất tốt với người bị loãng xương, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

5. Hàu

Loại hải sản rất được yêu thích này có nhiều giá trị dinh dưỡng nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là hàm lượng đồng giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn. Do đó, nếu cảm thấy làn da trở nên sần sùi, nhăn nheo kém mịn màng thì bạn hãy thường xuyên bổ sung hàu vào thực đơn hàng tuần để làm đẹp da từ bên trong nhé.

Bên cạnh việc tăng cường collagen cho cơ thể thì bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Bởi muốn da dẻ đẹp mịn màng thì trước hết cơ thể phải khỏe mạnh trước đã. Đừng quên chia sẻ những thông tin hữu ích này đến với bạn bè để mọi người cùng biết nhé.

Nguồn: Khác

Từ khóa:

Sản phẩm liên quan

  • Đang cập nhật